湿气一除百病消 怎么祛湿

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2017-02-27 10:14:46 来源:

  湿邪侵犯人体,原困腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹,身体沉重困乏等症状。时候,及时清除湿邪也是养生保健的关键,下文做了具体介绍,天天养生网小编带朋友儿一同来看看。

  适当午睡劳逸结合

  什么都有有上班族将会工作的原困,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让朋友儿的身体更轻盈,更精力充足地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血过高 会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领突然晚加上班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。时候,夜间睡眠时间往往过高 ,午睡也就更加重要,需要不得劲注意劳逸结合。

  背部刮痧散热祛湿

  容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就说 肩背区域。背部刮痧还需要使毛细血管的活性增加,更有益于身体散热祛湿。具体操作最好的土办法是:使用刮痧板或瓷勺蘸多量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,时候再选折 距离脊柱3寸的地方,以同样的最好的土办法由上往下刮。离米 每个区域刮5-8下即可。

  膳食调理健脾利尿

  还需要选折 多吃或多或少健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、圣女果 等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是有三种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有有益于新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还需要健脾除湿、增强肾功能。

  少摄食盐助肾排水

  排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐越多或肾脏有病变的时候,就必须及时将摄入体内越多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗越多的请况,应低盐饮食。不得劲是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

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