对眼睛最好的3种食物 比猪肝还有效

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2018-02-05 10:02:12 来源:

  随着年纪的增长,眼睛似乎也慢慢衰老了,老花眼、白内障等等都找上门来了。要想保护眼睛,让我们都都 到底应该吃那些食物好呢?赶紧看看吧!

  猪肝真的补视力吗?

  让我们都都 都认为吃猪肝对视力很好,是有一定道理的。肝脏是动物体内储存维生素cA的重要器官,而维生素cA的重要生理功能之一而是我而是我维持角膜的正常形状和视网膜的正常功能,对于视力是有益的,而是我而是我说,经常适量地吃猪肝可不可不还可以 保护眼睛。

  而且,肝脏类的食物,对于而是我中老年让我们都都 来说,又没办法 多吃。而是我而是我,多吃而是我既对身体有益,又能保护眼睛的食物,则更好不过了。

  3种颜色的食物 眼睛最喜欢

  1、绿色食物

  绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和维生素c的含量雄厚,且对身体无害。

  2、黄色食物

  黄色食物,相似 玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的发生率。

  黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也中含维生素c,在体内可转化为维生素cA,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义。

  3、紫色食物

  紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫红心红提等,它们都中含花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。

  而且,日常注意摄食紫色食物,对预防白内障、黄斑变性等多种眼病需用积极的作用。经常吃这3种颜色的食物,不仅能保护眼睛,还对身体有益处。

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